SHIHOさんのエクササイズ本『TRINITY−SLIM “全身やせ”ストレッチ』〜はなまるマーケット
2012年9月27日 はなまるマーケット はなまるカフェ ゲストはSHIHOさん。
SHIHOさんのエクササイズ本『TRINITY−SLIM “全身やせ”ストレッチ』が紹介されました。
SHIHOさんは、毎日1分でもいいのでストレッチをするように心がけているそうです。
スタジオでお手軽にできるストレッチを紹介してくれました。
下腹、腰回り、お尻に効くストレッチ
① 肩幅より少し広めに足を開き、つま先は少し外側に向けて立つ。両手は方に添える。
大事なのは、上半身を上からつられている意識を持って真っ直ぐに。
胸から上は固定をしたまま。
② つむじから上に引っ張られているような気持ちで腰を落としていく。
③ お尻を軽く締めて恥骨を上げるながら戻る。
足を使うのではなく、お腹を使って体重を持ち上げる感覚。
④ 1日3回から5回ほと行う。
意識することは、上からつられて体をまっすぐすること。
お腹の奥をイメージしながらお尻の穴を閉めて恥骨を押し上げること。
終わたときにお尻の後ろあたり、骨盤がキュッと後ろに引いてお尻に効いているなと感じたら正しくできています。
お腹がぺったんこになり、お尻も骨盤が後ろにキュッと上がると、お尻もキュッと上がります。
こちらのストレッチが掲載されているのは、SHIHOさんのエクササイズ本『TRINITY−SLIM “全身やせ”ストレッチ』。
付属のDVDをみながら楽しくストレッチがきます。
「お腹のポッコリや二の腕のたるみなどの外側を意識したのではなく、体の中、骨盤を正しい位置に戻すことや、お腹の奥にある筋肉だったり、見えないところを整えて姿勢を正すと体が引き締まってきます。目に見えるとことに惑わされて引き締めてもだめですよ。」
とSHIHOさんより。
出産後2か月で10ｋｇの減量に成功したSHIHOさんの健康法がつづられた1冊。
現在12万部突破。
昨年第1子を出産し、産後お腹のたるみや腰痛に悩まされたSHIHOさんが、体型を戻すためにしたこと、体のベース「骨格」を整えること。
正しい姿勢を手に入れれば全身をきれいに、自宅で簡単にできるストレッチを分かりやすく紹介したエクササイズ本です。
